Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

10 طرق للحفاظ على صحة الأطفال خلال العام الدراسي

0 44

هل تؤثر المدرسة على صحة الأطفال نعم فإن المدرسة هي مكان يتعلم فيه الأطفال أشياء كثيرة كما ينمون معرفيًا، ويطورون المهارات الاجتماعية، ويصبحون أفرادًا مستقلين ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مكانًا يلتقطون فيه الجراثيم والأمراض ويعودون بها إلى المنزل.

ففي المدرسة، يقضي الأطفال الكثير من الوقت في الفصول الدراسية حيث يمكنهم بسهولة نقل العدوى إلى بعضهم البعض. ولكن من خلال تعليم الأطفال بعض العادات الصحية المهمة ، يمكن للوالدين المساعدة في جعل المدرسة والصحة أولوية خلال العام الدراسي. فيما يلي بعض النصائح لقراء موسوعة المرأة العربية توضح لهم 10 طرق للحفاظ على صحة الأطفال خلال العام الدراسي.

صحة الأطفال
صحة الأطفال

1- التعرف على أحدث اللقاحات يساهم في المحافظة على صحة الأطفال أثناء العام الدراسى

تعتبر اللقاحات أفضل طريقة لمنع انتشار 16 مرضًا مختلفًا ، وخلال وباء الكورونا كان هناك انخفاض حاد في عدد الأطفال الذين يتلقون جميع اللقاحات نظرًا لعدم وجود لقاح حتى الآن لـ للكورونا ، فمن الأهمية بمكان بذل كل ما هو ممكن للوقاية من الأمراض الأخرى.

راجع طبيب الأطفال الخاص بك للتأكد من حصول طفلك على جميع التطعيمات التي يحتاجها ، بما في ذلك لقاح الأنفلونزا الموسمية. يجب  على الجميع في عائلتك الحصول عليها قبل نهاية.

2- تعليم غسل اليدين بالطريقة السليمة

غسل اليدين هي واحدة من أكثر الطرق الهامة التي يساهم فى المحافظة على صحة الأطفال أثناء العام الدراسى كما  يمكن أن تمنع انتشار المرض في الفصول الدراسية وأماكن أخرى. عندما يتلامس الأطفال مع الجراثيم ، يمكنهم بسهولة نشر تلك الجراثيم – خاصةً إذا فركوا عيونهم أو خدشوا أنوفهم.

إذن ، إنها مسألة وقت فقط حتى تمرض بقية الأسرة أيضًا. لكن غسل اليدين المتكرر يمكن أن يساعد في إبطاء انتشار الجراثيم.

ما هو أكثر من غسل اليدين – مع ارتداء الأقنعة والتباعد الاجتماعي – هو أفضل طريقة لوقف انتشار فيروس كورونا.

من خلال تعليم أطفالك كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح – والغسيل بشكل خاص بعد نفث أنوفهم واستخدام الحمام وقبل تناول الطعام – يمكنك مساعدتهم على تقليل خطر الإصابة بالمرض ومنعهم من نقل العدوى للآخرين إذا أصيبوا بعدوى أو المرض.

3-المساعدة في تحسين وظيفة الجهاز المناعي

لا يوجد أي إثبت لوسيلة ما تدافع بالكامل  جهاز المناعة، ولكن من المهم الحفاظ على صحة أجسام الأطفال حتى تعمل أجهزة المناعة لديهم بشكل صحيح. الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، وتقليل  الإجهاد ، وممارسة الرياضة كلها سلوكيات تساهم فى المحافظة على صحة الأطفال أثناء العام الدراسى إن تخصيص وقت للضحك والتأكيد على غسل اليدين يمكن أن يساعد في تقليل خطر تعرض طفلك للإصابة نزلات البردوالانفلونزا، وغيرها

حتى مع اتخاذ تدابير وقائية، فإن معظم الأطفال الحصول على ما بين ستة وثمانية نزلات البرد سنويا اعتبارا أجهزتهم المناعية مواصلة التطور  ومع فيروس الكورونا  19-COVID، والحاجة إلى الوقاية من الأمراض خلال السنة الدراسية 2020-2021 تعتبرأكثر أهمية من أي وقت مضى.

الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من المرض هي من خلال التطعيم. هناك اهتمام متزايد بين الآباء بإعطاء الأطفال مكملات تحت إشراف طبى ، أو جرعات إضافية من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيب طفلك قبل إعطائهم مكملات من أي نوع.

لا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمكملات الفيتامينات للأطفال الأصحاء الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا. فمن الأفضل أن تحصل على الفيتامينات من الأغذية.

4- تعليم عاداتك الصحية للأطفال

هل يعرف طفلك أهمية العادات الصحية لمنع نزلات البرد والانفلونزا والالتهابات الأخرى؟ وتشمل العادات الصحية يتذكرون عدم لمس العينين أو حصة الكؤوس والأواني

أطفالبحاجة إلى أن نتعلم عدم مشاركة أقنعة وجوههم أو للعب معهم أثناء وجودهم في المدرسة. سواء كان الأطفال يذهبون إلى المدرسة شخصيًا ، أو يتعلمون عبر الإنترنت ، أو مختلطون ، فلا يزال من المهم أن يتعرفوا على العادات الصحية مثل غسل أيديهم بشكل متكرر وتجنب لمس وجوههم.

بعض الأشياء الأخرى التي يحتاج الأطفال إلى تذكيرهم بها هي استخدام المناديل عند استنشاقهم أو عطسهم ، وإعلام الأم والأب عندما لا يشعران بالراحة ، وتجنب الاتصال الوثيق مع أصدقائهم في المدرسة. السلوكيات الوقائية مثل هذه يمكن أن تكون فعالة جدا في خفض أو إبطاء انتشار معظم الأمراض المعدية.

5- تقليل القلق والإجهاد

الأطفال يواجهون الكثير من المواقف العصيبة كل يوم مثل الواجبات والاختبارات، و تُظهر الأبحاث أن الإجهاد و للقلق يمكن أن يكون لهما تأثير سلبي على صحة الأطفال ، تمامًا كما يمكن أن يؤثر على صحة البالغين . لهذا السبب ، تحتاج إلى تعلم كيفية اكتشاف أعراض التوتر وإيجاد طرق لإدارة القلق.

إن مساعدة أطفالنا في تنظيم واجباتهم وإدارة أوقاتهم يعتبر من أفضل الممارسات التى تساهم فى المحافظة على صحة الأطفال أثناء العام الدراسى

هذا مهم بشكل خاص هذا العام حيث يحاول طفلك التنقل في عام دراسي لا يشبه ما اعتاد عليه. لا يعتبر الكورونا  فيروسًا شديد العدوى فحسب ، بل إنه يقلب أيضًا حياة الأطفال رأسًا على عقب. لذلك من الشائع أن يعاني الأطفال من التوتر والقلق.

أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتهم على التعامل مع التوتر والقلق هو مساعدتهم على تحديد الأشياء في حياتهم التي يمكنهم التحكم فيها ، مثل الملابس التي يرتدونها وكيف يقضون أوقات فراغهم. ساعدهم أيضًا على تعلم ما يساعدهم على التخلص من التوتر. بالنسبة لبعض الأطفال ، قد يعني هذا الكتابة في دفتر يوميات بينما قد يستمتع الآخرون بلعب لعبة لوحية أو المشي.

المفتاح هو تخصيصه لكل طفل. ما يصلح لأحدهم قد لا يصلح للآخر. وإذا كان طفلك يبدو أكثر حزنًا مما تعتقد أنه طبيعي ، فلا تتردد في الاتصال بطبيب طفلك. يمكن للطبيب تقديم توصيات بشأن سبل معالجة القلق طفلك .

6-النوم وعلاقته بصحة طفلك

التأكد من حصول أطفالك على قسط كاف من النوم هو جزء حاسم من الحفاظ على صحتهم. في الواقع، تظهر الدراسات أن فقدان النوم يمكن أن يؤثر على الأطفال بعدة طرق، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ضعف التركيز والسمنة والاكتئاب والتفكير في الانتحار والإصابات.

النوم ليس فقط جزءًا مهمًا من صحة الطفل الجسدية والعاطفية ؛ كما يمكن أن يلعب دورًا في مدى جودة أدائهم في المدرسة أيضًا . ولجعل الأمور أسوأ ، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال ينامون أقل مما كانوا يفعلون قبل سنوات.

في الواقع، وجد تحليل ما يقرب من 700 ألف  طفل من 20 دولة مختلفة أن نوم الأطفال قد انخفض بنسبة 0.75 دقيقة سنويا على مدى القرن الماضي، مع معدل التغير كونها أكبر على days.11 المدرسة

الحصول على النوم الكافي كما يمكن إعداد الأطفال بسبب الضغوط التي يتعرضون لها طوال اليوم – خاصة في المدرسة. ضع في اعتبارك أن العيش خلال الجائحة قد يعيق النوم أو يتعارض معه. لذا ، تأكد من وضع جدول زمني والالتزام بوقت النوم.

حتى الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم الاستفادة من تحديد وقت النوم. حاول أيضًا دمج إمكانية التنبؤ في جداولهم وإعطاء محادثات مطمئنة إذا كان التوتر أو عدم اليقين يتداخلان مع النوم.

7- تقديم وجبة منشطة للعقل

عندما يتعلق الأمر بالقواعد التى يساهم فى المحافظة على صحة الأطفال أثناء العام الدراسى ، لا يمكننا نسيان أهمية تقديم وجبة منشطة للعقل ،هو بالفعل أهم وجبة في اليوم عندما يتعلق الأمر بأطفال المدارس. أ جبة فطور متوازنة وقد تبينمن البروتين والكربوهيدرات المعقدة إلى أن تكون مهمة لوظيفة الدماغ وكذلك للحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة في جميع أوقات  اليوم.

ووفقا لإحدى الدراسات، فإن الأطفال الذين يتناولون طعام الإفطار بشكل منتظم هم أكثر عرضة لتأخذ في المناسبة كميات من العناصر الغذائية وكذلك تستهلك كميات أقل من الدهون الكلية والكوليسترول. وبالمثل، والحديد، والفيتامينات  ب B وفيتامين  د D ما يقرب من 20٪ إلى 60٪ أعلى في الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم مقارنة مع أولئك الذين يهملون الإفطار.

تظهر الدراسات أن تناول وجبة الإفطار له تأثير إيجابي على الأداء الإدراكي، وخصوصا عندما يتعلق الأمر الذاكرة والانتباه. وبالتالي، لمنح أطفالك ميزة وسط كل ما يشتت انتباههم عن فيروس الكورونا، تأكد من تشجيع أطفالك على تناول وجبة فطور صحية.

8-اجعل وقت الغداء ممتعًا

يعلم الجميع أن حجر الزاوية في نظام المناعة الصحي هو تناول الأطعمة المغذية. طريقة واحدة للتأكد من أن أطفالك يتناولون طعامًا صحيًا هي التأكد من تناولهم تعتبر وجبات الغداء- سواء أعدت في المنزل أو معبأة في صندوق غداء – أكثر متعة وإغراءً.

ادع أطفالك لمساعدتك على ابتكار أفكار لأطباق رئيسية لذيذة وجوانب بأشكال وأشكال ملونة. قد ترغب حتى في الحصول على صندوق غداء بينتو الذي يسمح لك بتقديم طعامهم بطريقة صديقة للأطفال.

إذا كان أطفالك يتناولون الغداء في المدرسة ، شجعهم على الاختيار الصحي إذا تم إعطاؤهم الاختيار. تحدث عن أهمية تضمين البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.

عندما يتناول الأطفال وجبة غداء مغذية ، فمن المرجح أن يحافظ الطعام عليهم طوال اليوم الدراسي على عكس الوجبات الخفيفة السكرية التي تحرقها أجسامهم بسرعة كبيرة. ضع في اعتبارك أيضًا أن التغذية الجيدة في مرحلة الطفولة تضع الأساس للصحة في مرحلة البلوغ.

9- تقديم وجبات خفيفة وصحية

الأطفال غالبًا ما يكونون مفعمين بالنشاط بعد المدرسة. لكن ليس عليك التضحية بالتغذية الجيدة من أجل الراحة. عرض سريع وسهل و وجبات خفيفة صحية بعد المدرسة بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة المجهزة بشكل مفرط.

الوجبات الخفيفة مهمة أيضًا لأنها تساعد الأطفال في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجونها طوال اليوم عند تضمينها مع الوجبات العادية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات يعزز أن الأطفال يجب أن يتناولوا وجبات صغيرة وعندما يكونون جائعين. وهذا يساعد على بناء عادات الأكل الصحية الأكل.

10-اختيار لوازم المدرسة بعناية

واحد من أبرز من العودة إلى المدرسة بدوام هو التسوق لشراء اللوازم المدرسية. من أقلام الرصاص وأقلام التحديد إلى دفاتر الملاحظات وحالات الأقلام ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب التفكير فيها من أجل المساهمة فى تحسين صحة الأطفال خخصوصا أثناء العام الدراسى.

لكن حقائب الظهر المدرسية على وجه الخصوص تتطلب اختيارًا دقيقًا. حقائب تحمل على الظهر اليوم هي أشد من أي وقت مضى، واستخدام نوع خاطئ من على ظهره ويرتدي بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر في الأطفال.

تأكد من منع مشاكل الظهر في طفلك عن طريق اختيار واستخدام الظهر بشكل صحيح. على سبيل المثال ، يجب أن تبدأ بحقيبة ظهر بها عدة أقسام بحيث يمكن توزيع الوزن بالتساوي في جميع الأنحاء.

وتقول جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية أن وزن حقيبة الظهر لا ينبغي أن يكون أكثر من 5٪ إلى 10٪ من  وزن جسم طفلك .

تعرفي على أمراض الطفولة الشائعة

من الأنفلونزا والتهاب الحلق، هناك الكثير من الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الأطفال طوال العام الدراسي. لهذا السبب، من المهم أن تعرف القليل عن كل مرض وأفضل طريقة لرعاية أطفالك.

على سبيل المثال، بقدر ما لا نريد التفكير في قمل الرأس، فإن الحقيقة هي أنه مشكلة شائعة بين الأطفال في سن المدرسة حيث  يكون الأطفال على اتصال وثيق في المدرسة وأكثر احتمالية لمشاركة الأشياء الشخصية مثل القبعات و ألعاب الأطفال. بالإضافة إلى ذلك، عادةً ما يتم تعليق معاطفهم بشكل وثيق مع بعضهم البعض، مما يسمح للقمل بالانتقال بسهولة إلى ممتلكات الطلاب الآخرين.

نتيجة لذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على التمييز بين الحقائق والأساطير حول قمل الرأس وكيفية مساعدة أطفالك على الابتعاد عن هذه المشكلة المزعجة والشائعة في المدرسة.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More