سوف نتعرف على جدول أكلات شهر رمضان فطار وسحور حيث تحتار ربة المنزل في اختيار طبق الفطار والسحور وما سوف تقدمه لأسرتها وهنا سوف نعرض عليك مجموعة أكلات للشهر بأكمله، حيث قمنا بتجميع مجموعة بعدد ثلاثون يوما تحتوي على الإفطار والسحور فتابعوا معنا هذه الأكلات بالتفصيل.
اقرأ أيضا: طريقة عمل الغريبة الناعمة
أكلات شهر رمضان
لابد أن تضم وجبة الإفطار مجموعة من العناصر الهامة للجسم والتي قد يقفد منها البعض أثناء الصيام، فيجب أن تحتوي الوجية على البروتين الكافي الموجود في اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك والطيور المختلفة بجانب البقوليات والبيض وغيرها من أنواع البروتين المعروفة ذلك بالإضافة إلى النشويات والسكريات التي يحتاج إليهها الجسم ويفقد بعضها خلال فترة الصوم والاهتمام بتناول مختلف العصائر للحفاظ على الجسم من الجفاف.
نصائح هامة في إعداد أكلات شهر رمضان:
- لابد أن تحتوي الوجبة على كميات قليلة من الدهون، حتى لا تضر الجسم وتجعله يشعر بالكسل بعد الإفطار مباشرة.
- يجب الاهتمام بطبق الشوربة على وجبة الإفطار، فمن المحبب تناول كوب من الشوربة الدافئة على معدة خالية بسبب طول فترة الصيام مما يؤهل المعدة على استقبال الأطعمة الأخرى المراد تناولها.
- لا تغفل التمر على مائدة رمضان لأنه مهم وغني جدا بالكثير من الفيتامينات التي تقوي الجسم وتساعده على استكمال الصيام بشكل صحي.
- عليك عدم الإكثار من تناول الطعام في وجبة الإفطار حتى لا تشعر بالخمول بل يجب عدم ملئ المعدة إلا بعد أداء صلاة العشاء والتراويح حتى تستطيع القيام للصلاة بطاقة كافية بعيدا عن الخمول والشعور بالثقل وعدم القدرة على الحركة.
- تناول طبق صغير من الحلوى يساعد على إكساب الجسم الطاقة اللازمة من أجل مواصلة العمل والنشاط وضبط الدورة الدموية في الجسم.
جدول أكلات شهر رمضان فطار وسحور
نقدم لك عزيزتي الأم قائمة تحتوي على أكلات لطول شهر رمضان يمكنك الاعتماد عليها حتى لا تشعرين بالحيرة وسؤال الأسرة كل يوم عن النوع والوجبة التي يرغبون في تناولها فتابعي معنا هذا الجدول واختاري الأيام التي تناسبك دون التقيد بترتيب الجدول الذي وضع بشكل عشوائي.
تعرف على أفكار لفطار رمضان والسحور
