تغذية الحامل في الشهور الأولى من أهم ما يجب الحرص عليه، حيث أن التغذية تعتبر من أهم ما يجب الحرص عليه، حيث أن الحامل تحتاج لغذاء جيد حتى لا تعاني بعد ذلك من مشاكل كثيرة، ولذلك وفرنا لكم كل ما يخص تغذية الحامل من خلال موقع موسوعة المرأة العربية .
تغذية الحامل في الشهور الأولى
بالطبع عليك الحفاظ على التغذية الجيدة حتى لا تعاني من مشاكل كثيرة، حيث أن هناك مجموعة من الأشياء التي يجب الحرص عليها وهي:
- تناول الطعام الجيد الذي يحتوي على البروتين ومنها الدواجن.
- القيام بتناول كميات جيدة من الفواكه والخضروات المختلفة .
- الحرص على تناول الأوميجا 3 الموجودة في التونة وفي مختلف المكسرات.
- تناول الطعام الذي يحتوي على حمض الفوليك منها الخضروات الورقية .
- تناول كميات مناسبة من المياه كل يوم حتى لا تعاني من الجفاف.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى لا تعاني من مشاكل الأرق وتناول العصائر الطبيعية .
