Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

8 نصائح للحصول على الحمل بشكل أسرع

0 42

سواء كنتِ قد بدأتى للتو في التفكير في محاولة الحمل أو كنتِ تعملين على إنجاب طفل لفترة من الوقت ، فقد تساعدك هذه النصائح في الحصول على الحمل بشكل أسرع.

إذا كنت من حالة سيئة بسب تأخر الحمل ، تابعى هذه النصائح لمساعدتك فى لحصول على الحمل بشكل أسرع. قبل أن تبدئي فى اليأس ، فهناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك أنت وشريكك محاولة الحمل بها بشكل أسرع – وبعضها بسيط بشكل مدهش. فقط تذكر ، لا توجد استراتيجية واحدة يمكن أن تضمن النجاح ، ولكن هذه النصائح العشر يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو وضع كعكة في الفرن.

نصائح للحصول على الحمل بشكل أسرع:وداعًا لتحديد النسل بشكل فوري

إذا كنت تستخدمى حبوب منع الحمل أو شكل آخر من وسائل منع الحمل الهرمونية – كلما توقفت مبكرًا ، زادت سرعة دورتك في العودة إلى أخدودها الطبيعي. عادةً ما تحتوي موانع الحمل الهرمونية على مزيج من الإستروجين والبروجسترون ، مما يمنعك من الحمل عن طريق منع الإباضة أو منع الانغراس. لهذا السبب قد يستغرق الأمر بضعة أشهر بعد التوقف عن تحديد النسل حتى تعود هرموناتك إلى السرعة مرة أخرى ولكي تأتي دورتك الشهرية بانتظام. تحدث إلى طبيبك حول أفضل وقت للتخلص من موانع الحمل: بشكل عام ، ثلاثة أشهر هي الوقت المفضل للنساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل أو اللاصقة ، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى تسعة أشهر (أو أكثر) حتى يتعافى جهازك التناسلي .

الفحص الطبي

إنها لفكرة جيدة أن تحجز موعدًا مع طبيبك  للحصول على بعض المساعدة في قائمة مهام صنع الطفل ، مثل التخلص من الأدوية غير الملائمة لانجاب الأطفال والتأكد من أن جسمك  في أفضل حالاته في إنجاب الأطفال. يمكن للفحص من الرأس إلى أخمص القدمين فحص الحالات المزمنة التي قد تتداخل مع الحمل ، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو كيسات المبيض ، وتحديد أي مشكلات تتعلق بالخصوبة. بمجرد أن تفهم أن جميع الأنظمة تعمل ، يمكنك البدء في العمل – الحمل.

التمرينات الرياضية الخفيفة ستساعد على صحة أفضل للحمل

اللياقة  البدنية يمكن أن تجعلك أكثر خصوبة. لا تساعدك التمارين الرياضية فقط على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه (يمكن أن يكون الوزن الزائد مقويًا للخصوبة) ، بل إنه يخفض أيضًا ضغط الدم ويقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول ويزيد تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية – وكل ذلك ضروري للحمل. لكن لا تطرف. تظهر أبحاث أخرى أن التدريبات القوية للغاية يمكن أن تعرقل خطط الحمل الخاصة بك ، خاصة إذا كان وزنك بالفعل في المكان الذي يجب أن يكون فيه ، على الرغم من أنه يمكن أن يساعد النساء البدينات أو البدينات على الحمل بشكل أسرع. لماذا هذا التناقض؟ يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية السريعة مثل الجري أو ركوب الدراجات إلى العبث بدورات الحيض – وحتى إيقاف التبويض  مؤقتًا – ولكن يمكنها أيضًا عكس الآثار الضارة لزيادة الوزن. لإيجاد توازن بين العمل الشاق للغاية وليس الشاق بما فيه الكفاية ، تحدث إلى طبيبك. في غضون ذلك ، يمكنك دائمًا تجربة التمارين منخفضة التأثير مثل المشي.

اختاري أفضل الدهون – وساعدي شريكك على فعل الشيء نفسه

ما تأكليه مهم إذا كنت ترغب في الحمل بشكل أسرع. بعد كل شيء ، لا تغذي الأطعمة الصحية الخصوبة فحسب ، بل تبني أيضًا طفلًا أكثر صحة. لكن هل تعلم أنه عندما يتعلق الأمر بالحمل بشكل أسرع ، فإن الوصول إلى الأشياء المناسبة مهم أيضًا لشريكك؟ يمكن للدهون الصحية مثل أوميجا 3 أن تعزز عدد الحيوانات المنوية لديه وقدرتها على الحركة ، في حين أن الدهون المشبعة (النوع الموجود في الرقائق والأطعمة السريعة) يمكن أن تخرب حجم الحيوانات المنوية وشكلها ، مما يجعلها أقل صلابة ، وفقًا لإحدى الدراسات. لذا شجعى زوجك على التخلي عن البرغر والحفر في بعض سمك السلمون والسردين والخضر الورقية والجوز .

لا تنسي هذه الأطعمة الأخرى المعززة للحيوانات المنوية

أضيفى الأطعمة هذه إلى قائمة طعام:

  • المحار: من غير المؤكد مما إذا كان المحار مثيرًا للشهوة الجنسية ، لكننا نعلم أن محتواه من الزنك يضخ إنتاج الحيوانات المنوية والتستوستيرون. إذا لم يكن شريكك من المعجبين ، فيمكنه الحصول على نصيبه من الزنك من اللحم البقري أو الدواجن أو منتجات الألبان أو المكسرات أو البيض ، على الرغم من أن المحار يحتوي على أعلى تركيز لهذه المغذيات الخاصة بصنع الأطفال.
  • الفواكه والخضروات. المنتجات غنية بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في حماية الحيوانات المنوية لزوجك من التلف. يمكنه الحصول على حمض الفوليك من الخضر الورقية – فالرجال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب هذا يميلون إلى امتلاك حيوانات منوية مع كروموسومات غير طبيعية. أعطه الكثير من الفواكه الحمضية والطماطم والتوت للحصول على فيتامين ج (الذي يمكن أن يعزز جودة الحيوانات المنوية) والجزر والفلفل الأحمر والمشمش لفيتامين أ (الذي يمنع الحيوانات المنوية من التباطؤ). أو قدمي البطاطا الحلوة الغنية بالفولات الثلاثة – A و C!
  • العسل وعصير الرمان. يحتوي العسل على البورون ، وهو معدن قد يزيد هرمون التستوستيرون ، وقد يزيد عصير الرمان من عدد الحيوانات المنوية وجودتها.

تناولي فيتامينات ما  قبل الولادة

أ فيتامين ما قبل الولادة هو تأمين جيد لك ولطفلك المستقبلي. تشير الدراسات إلى أن تناول مكمل غذائي يومي يمكن أن يقلل من خطر الولادة المبكرة وحتى تجنب غثيان الصباح. لكن هذا ليس كل ما يمكن أن يفعله ما قبل الولادة. وجدت دراسة حديثة أن النساء اللائي يخضعن لعلاجات الخصوبة اللائي يتناولن فيتامينات متعددة قبل الولادة كن أكثر عرضة للحمل بمقدار الضعف مقارنة بالنساء اللائي خضعن لنفس العلاجات ولكنهن يتناولن حمض الفوليك فقط. على الرغم من أن هذا الاكتشاف لا يضمن أنك ستحمل بشكل أسرع ، إلا أن ظهور الحمل قبل الولادة مرة واحدة يوميًا يعد دائمًا خطوة ذكية عندما تكون TTC (أو ماما على وشك الحمل).

الزيادة  من تناول منتجات الألبان والحديد تساعد على للحصول على الحمل بشكل أسرع

إلى جانب تناول الطعام بشكل صحيح وتناول فيتامينات ما قبل الولادة ، حاولي تناول حصة واحدة من منتجات الألبان كاملة الدسم يوميًا كجزء من خطتك للحصول على المزيد من الكالسيوم. تظهر الأبحاث أن حصة واحدة من الحليب كامل الدسم أو الجبن – أو حتى مغرفة من الآيس كريم كامل الدسم – يمكن أن تقلل من فرص عقم التبويض (عدم القدرة على إنتاج بيض صحي). استهدف أيضًا حصتين يوميًا من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضروات الورقية والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون حيث أظهرت بعض الأبحاث أن النساء المصابات بفقر الدم يمكن أن يعانين من دورات غير منتظمة.

قللي من تناول الكافيين

هناك مجموعة كاملة من الدراسات تظهر أن الإفراط في تناول الكافيين والكحول يمكن أن يعرقل حملتك عن الإنجاب. لذا ، إذا كنتِ تريدين حقًا الحمل قريبًا ، فحد من تناول الكافيين إلى حوالي 200 مجم يوميًا – وهو ما يعادل حوالي فنجانين من القهوة. (إذا كنت تخضع لعلاجات الخصوبة ، فقد يخفض مستندك هذا الحد أكثر من ذلك). لكن توقف عن تناول الكحول تمامًا وأخبر شريكك أن يقلل من شربه أيضًا – يمكن أن يؤثر ذلك على خصوبتك وخصوبته. وعلى الرغم من أنه ربما يكون من نافلة القول ، لا تنسى النيكوتين الآن إذا لم تكن قد فعلت بالفعل ؛ يمكن أن يسبب تلفًا كبيرًا لخلايا بيضك ويزيد من فرص الإجهاض بمجرد حدوث الحمل.

لا تقلقي كثيرًا

تظهر دراسات أن الإجهاد الشديد يمكن أن يقلل من فرصك في الحمل عن طريق التسبب في إفساد مستويات الهرمون وتقليل مخاط عنق الرحم. نحن نتحدث هنا عن القلق الشديد – وليس الإحباطات العادية مثل رئيس متطلب أو طفل صغير نوبات الغضب. ولكن حتى لو لم تكن في مستويات مخيفة ، فلا ضرر من إبقاء أعصابك تحت السيطرة عن طريق تجنب أعباء العمل الزائدة ، أو ممارسة اليوجا أو دروس الزومبا ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو التنفيس عن شريكك أو صديقك المتعاطف. ميزة أخرى لإيجاد وقت للبحث والتطوير الآن: بمجرد أن تنجب طفلاً وتلده ، سيكون وقت “أنا” أكثر صعوبة في الإمساك به.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More