Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

طرق تساعد على زيادة الخصوبة بشكل طبيعي

0 54
زيادة الخصوبة بشكل طبيعي
زيادة الخصوبة بشكل طبيعي

هل تبحثى عن طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي  هذا المقال يوضح لقراء موسوعة المرأة العربية مجموعة من تقنيات الطب التكميلي والبديل (CAM) طرق لزيادة خصوبتك بشكل طبيعي

لقد مرت الأيام التي كان يعتبر فيها الطب التكميلي والبديل (CAM) بدعة. اليوم ، انتقلت علاجات الطب البديلة إلى الاتجاه السائد مع تزايد عدد الأطباء الذين يجمعون بين الطب البديل والطب التقليدي لمكافحة مجموعة متنوعة من الحالات ، من الربو والحساسية إلى آلام الظهر والصداع النصفي. ومثلما ساعدت علاجات الطب البديلة في علاج هذه الأمراض ، وجد الأطباء والباحثون أيضًا أنها قد تعطي دفعة للخصوبة.

إذا كنت تبحثى عن طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي ، فقد يكون من المفيد استكشاف علاجات الخصوبة الطبيعية. بالطبع ، لا تزال هذه العلاجات غير مدروسة جيدًا مثل معززات الخصوبة التقليدية – لذا فهي تأتي مع بعض المحاذير – ولكن طالما أنك تستكشفها بمسؤولية وتتحدث مع طبيبك حول علاجات الخصوبة الطبيعية التي ترغب في تجربتها ، قد تكون المساعدة الشاملة هي بالضبط ما يطلبه الطبيب.

طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي التنويم المغناطيسي

حان الوقت لإعادة صياغة طريقة تفكيرك في التنويم المغناطيسي ، المدرب يستخدم التنويم المغناطيسي لعلاج مجموعة من الحالات ، مثل القلق ، واضطرابات الأكل ، وكذلك ، الخصوبة.

يعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن يعزز الخصوبة من خلال تعزيز الاسترخاء ، مما قد يساعد في تهيئة الجسم لإنجاب الأطفال – خاصة إذا كان التوتر أو القلق يقف في طريق خطط الحمل.

كيف يتدخل التوتر في الخصوبة؟ يخلق الإجهاد استجابة القتال أو الهروب التي تخبر الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول ، والذي بدوره يخل بالتوازن الهرموني اللازم للإباضة والتخصيب وزرع البويضة.

يترتب على ذلك أن تقليل التوتر من خلال التنويم المغناطيسي يمكن أن يعزز الخصوبة. لكن البحث العلمي لم يثبت بعد رابطًا قويًا بين التنويم المغناطيسي وزيادة الخصوبة. إذا كان التنويم المغناطيسي يبدو وكأنه شيء قد ترغب في تجربته ، فيمكنك تعلم هذه التقنية مع معالج أو تجربتها بنفسك باستخدام أقراص DVD الخاصة بالتنويم المغناطيسي.

التحذيرات: نظرًا لوجود القليل من الأبحاث العلمية حول التنويم المغناطيسي للخصوبة ، فمن غير الواضح ما إذا كان سيكون فعالًا بالنسبة لكِ. ستكونى ذكية في عدم تعليق آمالك على التنويم المغناطيسي ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تجربته. لن يؤذيك أو يضر فرصك في الحمل. السيناريو الأسوأ هو أن تخصص بعض الوقت والمال للحصول على سحر دون جدوى.

اليوجا

تعتبر اليوجا ممارسة روحية قديمة تجمع بين الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل. تظهر الأبحاث أن اليوجا يمكن أن تساعد في زيادة معدلات الخصوبة بين النساء اللائي يخضعن لتقنية الإنجاب المساعدة (ART) ، ربما عن طريق خفض مستويات التوتر وخفض مستويات هرمون الكورتيزول ، والذي يمكن أن يتعارض مع خصوبتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد اليوجا الأشخاص أيضًا على إنقاص الوزن وتناول نظام غذائي صحي – وهما ممارستان قد تساعدان أيضًا في تجهيز جسمك للطفل. في الواقع ، قامت بعض عيادات الخصوبة بإدخال جلسات “يوجا الخصوبة” إلى جداول أعمالها.

التحذير: إذا كنت تمارس يوجا بيكرام ، والتي تتم في غرفة يتم تسخينها ، فقد ترغبى في أخذ تمرينك إلى غرفة أكثر برودة ، وهي أكثر أمانًا للجنين النامي.

ضعي في اعتبارك أنه لا يوجد دليل يثبت أن اليوجا يمكن أن تعزز خصوبتك بشكل مباشر – فقط لأنها قد تساعدك على الحمل من خلال مساعدتك على الاسترخاء. لذلك إذا كنت تفضل تجربة نوع آخر من إستراتيجيات إدارة الإجهاد – مثل التأمل أو نوع آخر من التمارين الروتينية – فلا تتردد في تجربة ذلك أيضًا!

تقنيات استرخاء الإجهاد من أهم طرق زيادة الخصوبة بشكل طبيعي

بالإضافة إلى التنويم المغناطيسي واليوغا ، يمكن لتقنيات استرخاء العقل والجسم الأخرى مثل التأمل والتخيل الموجه والعلاج بالكلام (وجهًا لوجه مع مستشار أو في مجموعة دعم) أن تساعد في تخفيف التوتر. وبما أنه من المعروف أن التوتر يتدخل في الخصوبة ، وتظهر بعض الأبحاث أن النساء المصابات بالاكتئاب الشديد أقل عرضة للحمل من النساء غير المكتئبات ، فإن أيًا من طرق التخلص من التوتر هذه قد تساعدك على الدخول في إطار ذهني يتعلق بإنجاب الأطفال. والجسم.

التحذيرات: في حين أن تقنيات استرخاء العقل والجسم هي بالتأكيد وسيلة إيجابية للذهاب ، إذا كان عمرك أكبر من 35 عامًا وتجد أن الحصول عليها يستغرق أكثر من ستة أشهر حامل ، أو كان عمرك أقل من 35 عامًا وتحاولين الحمل لمدة تزيد عن عام ، قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك بخلاف علاجات الخصوبة الطبيعية. لن ترغب في تأخير العثور على مساعدة أخرى يمكن أن تجعلك في عربة الأطفال ، حتى لو كنت تخفض مستويات التوتر لديك أثناء الانتظار.

الوخز بالإبر

ربما تعلمى أن الوخز بالإبر يتضمن إدخال إبر صغيرة ورفيعة في نقاط معينة في الجسم. لكن قد لا تعرف كيف يمكن أن يساعد في علاج ما يزعجك. وفقًا للطب الصيني التقليدي ، تعمل الإبر على تحرير الطاقة (أو تشي) وزيادة تدفق الدم لتعزيز حالة التوازن في الجسم. وفقًا للأطباء الغربيين ، فإن الإبر تحفز الجهاز العصبي على إطلاق مواد كيميائية تساعد في تخفيف الألم وتعزيز الشفاء. (تظهر صور التصوير بالرنين المغناطيسي أن الوخز بالإبر له تأثير في الدماغ.)

عندما يتعلق الأمر بالخصوبة ، قد يحسن الوخز بالإبر تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ويحفز الهرمونات ، وينظم التبويض ويقلل من التوتر – وكل ذلك قد يساعد في زيادة فرصك في الحمل. لهذا السبب ، يعد الوخز بالإبر أحد أكثر علاجات الخصوبة الطبيعية شيوعًا ، وليس للنساء فقط. بالنسبة للرجال ، قد يزيد من جودة الحيوانات المنوية وعددها.

يمكن أن يكون الوخز بالإبر علاجًا في حد ذاته أو يمكن أن يكون جزءًا من خطة علاج شاملة قد تشمل الأعشاب أو الاستشارة الغذائية أو الأساليب الشاملة الأخرى.

التحذيرات: بينما تشير بعض الأبحاث إلى نجاح الوخز بالإبر في زيادة الخصوبة – بما في ذلك الدراسات التي تظهر أن الوخز بالإبر يساعد في زيادة معدلات نجاح الإخصاب في المختبر (IVF) – فهذا ليس بالأمر المؤكد.

وجدت مراجعة للدراسات البحثية الممولة من قبل المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية في عام 2013 أن الوخز بالإبر عمومًا لا يزيد معدلات الحمل لدى النساء اللائي يخضعن للتلقيح الصناعي. يناقش الخبراء مزاياها ، ولا تظهر جميع الدراسات أنها فعالة على صعيد الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، من أجل الحصول على فرصة للعمل ، ستحتاج على الأرجح إلى جلسات الوخز بالإبر المنتظمة ، والتي قد تكون باهظة الثمن.

ولكن إذا كنت على استعداد لاستثمار الوقت والمال ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة ، فقط تأكد من اختيار أخصائي علاج بالوخز بالإبر ذا سمعة طيبة وناقشى أي مكملات عشبية مع طبيبك.

التمارين

يمكن أن تساعد الرياضة في الحصول على شكل جسمك – أي شكل صنع الطفل.النساء اللائي يمارسن كميات معتدلة من النشاط البدني تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن زيادة طفيفة في مستويات الخصوبة لديهن. تساعد التمارين أيضًا في تقليل التوتر ، مما قد يعيق جهود إنجاب طفلك.

سبب آخر هو أنه من الجيد البدء في نظام تمرين: بمجرد حدوث الحمل ، يمكن أن تقلل التمارين من خطر حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل وتسريع الشفاء بعد الولادة.

التحذير: من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة – والتمرين ليس استثناءً. قد يؤدي القيام بالكثير من النشاط البدني الشاق ، مثل خمس ساعات أو أكثر من التمارين عالية الكثافة ، في الواقع إلى زيادة صعوبة الحمل ، ربما لأنك قد تستنزف جسمك من التغذية اللازمة للحمل.

إدارة الوزن

حوالي 12 في المائة من جميع حالات العقم ناتجة عن نقص أو زيادة الوزن ، وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي (ASRM) ، لذلك فإن الحفاظ على وزنك ضمن المستويات الموصى بها (18.5 إلى 24.9) يمكن أن يعزز احتمالات النجاح الإنجابي.

قد تتوقف النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم (BMI) البالغ 18.4 أو أقل عن إنتاج هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية ويعيق الإباضة (أي إطلاق بويضة من المبيض). ومع ذلك ، قد تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة إفراز جسمك للإستروجين ، والذي يمكن أن يتداخل أيضًا مع دورتك الشهرية ويمنعك من التبويض. زيادة الوزن هي أيضًا أحد أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، وهي حالة تصيب حوالي 1 من كل 10 نساء في سنوات الإنجاب ، والتي يمكن أن تتداخل مع الخصوبة.

التحذير: تحدثى إلى طبيبك قبل أن تحاول إنقاص – أو زيادة – الوزن. الهدف هو جعل مؤشر كتلة جسمك ضمن المعايير الصحية بأمان ، في كثير من الأحيان عن طريق تغيير نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة.

النظام الغذائي والتغذية

هل تحتاجين إلى سبب وجيه لدعم نظامك الغذائي قبل الحمل؟ هناك دليل جيد على أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على الحمل. وفقًا لدراسة بارزة أجراها باحثون من جامعة هارفارد ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات النباتية والدهون الأحادية غير المشبعة قد يزيد من مستويات الخصوبة لديك. فائدة  أخرى: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزنك في النطاق الموصى به ، مما قد يزيد أيضًا من احتمالات نجاحك في إنجاب الأطفال.

التحذير: لا يوجد نظام غذائي سحري من شأنه أن يسبب لك الحمل ، ولكن بشكل عام ، من الجيد القيام بذلك تناول المزيد من الخضروات والدهون الصحية، مع تقليل الكربوهيدرات السكرية والدهون المتحولة. تعتبر الخضروات الورقية الداكنة خيارًا جيدًا للنظام الغذائي قبل الحمل – ويخبر الخبراء النساء اللاتي يعانين من TTC أن يبدأن في تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل محاولة الحمل.

الفيتامينات والمكملات الغذائية

على غرار الطريقة التي قد يساعد بها تناول نظام غذائي صحي في زيادة مستويات الخصوبة لديك ، فإن الحصول على ما يكفي من بعض العناصر الغذائية قد يساعدك أيضًا على الحمل. على سبيل المثال ، تشير بعض الأبحاث إلى أن النساء اللائي يواجهن صعوبة في الحمل قد يفتقرن إلى بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامينات ب 6 وب 12. كما أن تناول مضادات الأكسدة مثل فيتامينات C و E قد يساعد في زيادة مستويات الخصوبة من خلال تقوية دفاعات الجسم ضد الجذور الحرة المسببة للضرر ، والتي ، بكميات كبيرة جدًا ، قد تجعل من الصعب التبويض أو نضوج خلايا البويضة.

التحذير: إذا كنت تحصل بالفعل على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، فمن غير المحتمل أن يمنحك المزيد منها على شكل حبوب منع الحمل – بل قد يكون ضارًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنظم إدارة الغذاء والدواء (FDA) المكملات العشبية بالطريقة نفسها التي تنظم بها الأدوية ، لذلك لا يمكنك دائمًا التأكد من تطابق المحتويات الموجودة في الزجاجة مع تلك الموجودة على الملصق. إذا كنت ترغب في تجربة مكمل غذائي ، فتحدث إلى طبيبك أولاً.

العناية بتقويم العمود الفقري

تشير بعض الأبحاث إلى أن العلاج بتقويم العمود الفقري (معالجة العمود الفقري ومناطق أخرى من الجسم) قد يعزز الخصوبة. كيف؟ تمر أعصاب الجهاز التناسلي عبر العمود الفقري – وإذا كانت هذه الأعصاب منحرفة ، فقد يساعد التلاعب بالعمود الفقري في تحسين توازن الهرمونات وتحسين فرص الحمل.

التحذيرات: لا يوجد دليل علمي على أن العناية بتقويم العمود الفقري يمكن أن تساعد في الخصوبة ، لذلك ليس هناك ما يضمن أنها ستنجح. بالإضافة إلى ذلك ، كما قد تتخيل ، قد تكون الرعاية بتقويم العمود الفقري خطيرة في أيدي الممارس الخطأ. يعد إجراء تعديلات العمود الفقري عملاً صعبًا للغاية ، لذلك ستحتاج إلى التأكد من إحالتك إلى مقوم العظام ذو السمعة الطيبة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More