Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

القواعد العشرة لشهور حمل بلا متاعب

0 27
لكل حامل نقدم لك القواعد العشرة لشهور حمل بلا متاعب من أجل صحتك وصحة الجنين نهديك مجموعة من النصائح عليك اتباعها أثناء فترة الحمل حتى تعبر شعورك التسعة بسلام عليك اتباع النصائح وتطبيقها حفاظا على صحتك أولا ومن ثم صحة الجنين وعبور هذه المرحلة الصعبة بأمان.

القواعد العشر لشهور حمل بلا متاعب

القاعدة الأولى الطعام الصحي

عليك عزيزتي الأم مراقبة كل ما تأكلين حتى تضمني صحة جيدة لك ولطفلك حيث أن من أهم أسباب الصحة الجيدة هو الطعام المفيد فراغي أن تتكون وجبات يومك من هذه العناصر الهامة:
الفيتامينات: وتوجد بكثرة في الخضراوات والفواكه الطازجة مثل الطماطم والخيار والجزر والكوسة والورقيات والموز والبرتقال والتفاح والعنب والتين والجوافة والكيوي والسبانخ والكرنب والقرنبيط.
البروتينات: اكثري من الأسماك بمختلف أنواعها مع التقليل من اللحوم الحمراء للمحافظة على صحة الكبد والتقليل من الدواجن لأنها مليئة بالهرمونات التي قد تؤثر على الجنين كما يوجد البروتين أيضا في الألبان والعدس والحمص والفول والبيض والكبدة.
الكالسيوم: احرصي جيدا على تناول كوب من الحليب صباحاً ومساء حتى لا يفقد عظمك الكثير من الكالسيوم بسبب تكوين الجنين بدون تعويض مما تظهر آثاره على الأم بعد الولادة من هشاشة العظام والمفاصل كما يمكنك الحصول على الكالسيوم من الجوافة والعدس ومنتجات الألبان مثل الجبن.

القاعدة الثانية: ابتعدي عن الحلويات

الحلويات تؤثر بالسلب على صحة الإنسان والحامل أكثر عرضة للتعرض لمرض السكري أثناء فترة الحمل لذلك عليك التقليل من تناول السكريات بشكل عام.

القاعدة الثالثة: اهتمي بشرب كميات كبيرة من الماء

الماء يروي الأم والجنين ويخلص جسمك من السموم بشكل دوري فاحرصي على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً على ألا يكون بارد او ساخن فقط بدرجة حرارة الغرفة كما يمكنك تناول العصائر الطازجة بدون سكر.

القاعدة الرابعة: ممارسة الرياضة

توجد رياضات متعددة للمراة الحامل يجب عليك القيام بها حيث تساعدك على تحديد افضل وضعية للجنين داخل الرحم كما تيسر عليك المخاض وتعمل على توسيع الحوض وتخفف من آلام الحمل وتسد عضلات جسمك التي تترهل بسبب شدها أثناء الحمل فلا تهملين الرياضة أثناء هذه الفترة الحرجة.

القاعدة الخامسة: ابتعدي عن وجبات التيك اواي

هناك ما يسمى بجرثومة القطط تصاب بها الكثير من النساء اللاتي يفضلن الوجبات الجاهزة وذلك لعدم ضمان نظافتها وهذه الجرثومة تشكل خطراً كبيراً على صحة الجنين بل قد تؤدي إلى الإجهاض المبكر ويمكن انتقالها أيضا عن طريق تناول الفواكه بدون غسيل.

 

حمل بلا متاعب
حمل بلا متاعب

القاعدة السادسة: ابتعدي عن الحيوانات الأليفة

في فترة الحمل تقل مناعة المرأة بشكل كبير لذلك لو كنت ترغبين في منزلك قطط عليك الابتعاد عنها تماماً لأن لها تأثير سلبي على صحة الحمل.

القاعدة السابعة: كوني هادئة

التوتر والقلق والعصبية أعداء المرأة طول فترة الحمل لأنها تؤثر على المزاج مما تغير من هرموناتك فيكون لها تأثير ضار على طفلك فكوني هادئة قدر المستطاع وعليك تناول المشروبات المهدئة مثل الينسون واللبن الدافئ.

القاعدة الثامنة: لا تشربي الكافيين

لو كنت من مدمني الشاي والقهوة والنسكافيه فرحان الوقت للاقلاع عنهم فورا في فترة الحمل حيث لهما تأثير مباشر على تكسير الحديد في الدم وهذا شيء جدا في فترة تكوين الجنين.

القاعدة التاسعة: المتابعة الدورية مع طبيب متخصص

لا تهملين ضرورة المتابعة مع طبيبك طول فترة الحمل حيث أن لكل شهر من شهور الحمل توابعه الخاصة التي تحتاج لمراقبة لمعرفة نمو الجنين بشكل طبيعي ام لا وفي حالة الخلل يخبرك طبيبك بتناول بعض الأدوية المساعدة.

القاعدة العاشرة: نامي كثيرا

تمتعي بالنوم لفترات طويلة قدر المستطاع حتى تمنحي نفسك القدرة على تحمل الجنين وتصفية جسمك من السموم والشوائب وقومي بقراءة كتب عن الطفل وتربية الأطفال في السنة الأولى وخاصة لو كنت أم لأول مرة.
قدمت لك موسوعة المرأة العربية أهم النصائح من أجل حمل صحي بعيد عن المشاكل ومرور هذه المرحلة بسلام لاستقبال مولودك في صحة جيدة.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More