Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

تناول الطعام الحار أثناء الحمل

0
تناول الطعام الحار أثناء الحمل
تناول الطعام الحار أثناء الحمل

تناول الطعام الحار أثناء الحمل إن النظام الغذائي للمرأة أثناء الحمل له أهمية قصوى ، لأنه لا يوفر الغذاء للأم فقط ، ولكن أيضًا للطفل. نظرًا لأن الأم  المصدر الوحيد للتغذية للجنين ، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة متوازنًا. يجب الحرص على تضمين العناصر التي لن تضر الأم والطفل فقط، و في هذا المقال سنلقى الضوء لقراء موسوعة المرأة العربية على تناول الطعام الحار أثناء الحمل

هل تناول الطعام الحار أثناء الحمل آمن؟

لا يؤثر الطعام الحار على الطفل أو الحمل. ومع ذلك ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل أكثر مما يمكن أن يتحمله جسمك يخلق مشاكل متعلقة بالهضم والحموضة والحموضة.

الأكل الحار خلال الأشهر الثلاثة الأولى

استهلاك الطعام حار في الثلث الأول من الحمل آمن ولا يؤثر على تطور الطفل. يكون خطر فقدان الحمل المبكر مرتفعًا في الأشهر الثلاثة الأولى ، مما قد يجعل الأمهات الحوامل يقلقن من الآثار الجانبية لتناول الطعام الحار.

الطعام الحار خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل

يزيد استهلاك الطعام الحار خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل من فرص الإصابة بالحموضة المعوية والارتجاع الحمضي. في الثلث الثالث من الحمل ، يتسبب نمو الجنين في عودة أحماض المعدة إلى المريء ، وقد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى تفاقم هذه الحالة.

مقدار التوابل الآمنة في الطعام

طالما أن جسمك قادر على هضم جميع التوابل ، فمن الآمن تناول الطعام الحار بكميات محدودة. تجنب تناول الأطعمة الحارة المطبوخة بالخارج. بدلًا من ذلك ، قم بشراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل لتجنب الغش في المعادن الثقيلة والألوان.

ما هي المخاطروالآثار الجانبية لتناول الطعام الحار أثناء الحمل؟

يمكن أن يسبب تناول الطعام الحار مشاكل في الهضم تؤدي إلى عدم الراحة للمرأة الحامل. فيما يلي قائمة بالمخاطر والآثار الجانبية لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل:

  1. غثيان الصباح: غثيان الصباح شائع جدًا في المراحل المبكرة من الحمل بسبب تغير مستويات الهرمونات. يمكن أن يتفاقم غثيان الصباح بسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
  2. الحموضة المعوية: تكون فرص الإصابة بالحموضة ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي مرتفعة عندما تكونين حاملاً. يزيد الطعام الحار من ارتجاع الحمض ويزيد من حرقة المعدة ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

إذا قررتى تناول الطعام الحار أثناء الحمل، أستخدمى معه   بكوب من الحليب لتقليل حرقة المعدة. يمكن أن يساعد العسل أيضًا في منع حرقة المعدة بعد تناول طبق حار.

معلومات خاطئة حول تناول الطعام الحار أثناء الحمل

هناك معلومات خاطئة عن تناول الطعام الحار أثناء الحمل. تشمل الخرافات التي ليس لها أي أساس علمي ما يلي:

  • يمكن أن يكون للطعام الحار تأثير سلبي على طفلك.
  • يمكن أن يؤدي تناول الطعام الحار إلى الولادة المبكرة.
  • يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل إلى حدوث إجهاض وإعاقات خلقية.

لا تتمتع أي من هذه الأساطير بأي دعم علمي ، لذا يجب عدم تصديقها.

نصائح لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل بالطريقة الصحيحة

للتأكد من عدم تأثرك سلبًا بمخاطر الأطعمة الحارة ، يجب عليك تناولها بطريقة صحيحة.

  • استهلكى التوابل التي تحمل علامة تجارية واعتمادها من قبل سلطات منح شهادات الغذاء.
  • لا تستهلك ى البهارات التي تباع غير مغلفة لأنها قد تحتوي على شوائب مثل مسحوق الطوب.
  • إذا كنت تستهلك توابلًا جديدة ، ابدأ في تناولها بكميات قليلة. من الأفضل شراء التوابل الطازجة وطحنها في المنزل.
  • تحقق من التعبئة والتغليف وتواريخ انتهاء الصلاحية قبل شراء التوابل من الخارج.
  • قلل من الأطباق الحارة إلى طبق واحد لكل وجبة وقم بتغيير مطبخك إذا كان المطبخ الهندي الحار يسبب لك حرقة في المعدة.
  • أعط الأفضلية للطعام المطبوخ في المنزل ، حيث يمكنك تنظيم جودة وكمية التوابل المستخدمة في الطعام.

كيف يمكنك تضمين الأطعمة الغنية بالتوابل فى نظامك الغذائي؟

يجب أن تكوني حذرة وانتقائية أثناء تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل. بعض العناصر الغذائية الحارة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي هي كما يلي:

  • صلصة الكاري: مزيج من البصل والثوم والفلفل الحار وجميع التوابل الشائعة ، وتستخدم صلصة الكاري على نطاق واسع في الطعام الهندي وهي آمنة للاستهلاك.
  • صلصة بيري بيري: وهي مزيج من البصل والثوم والطماطم والمكون الرئيسي فلفل عين الطائر الأفريقي “الحار للغاية”.
  • صلصات الطبخ الشرق أوسطية: الصلصات الحلوة المصنوعة من بذور البصل الأسود والفلفل الأخضر والطماطم والكزبرة.

صورة رقم 2

  • مخلل حار: متوفر في أي متجر مناسب ، كميات صغيرة من هذه المخللات إلى جانب طعامك آمنة ويمكن أن تشبع رغبتك في التوابل.
  • الفلفل: يمكن للمرء أن يجرب الحساء الذي يحتوي على الفلفل عندما يكون لديك نزلة برد بسبب ضعف المناعة. الخصائص المضادة للبكتيريا للفلفل ، إلى جانب تأثيره الحار ، تجعله من التوابل المثالية أثناء الحمل.

يفضل عمل الصلصات في المنزل ، لتجنب الإفراط في استخدام البهارات أو الزيوت ، والتي يمكن أن تسبب حرقة المعدة.

تأثير الطعام الحار على الرحم أثناء الحمل

على الرغم من أن الطعام الحار عادة ما يكون آمنًا أثناء الحمل ، إلا أن الإفراط في تناول التوابل أو الجهاز الهضمي الحساس يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية على النساء الحوامل. في بعض النساء ، يمكن للطعام الحار أن يسبب تهيج الرحم أو تهيج الأمعاء. عادة ما تمر الأطعمة الحارة عبر الجهاز الهضمي أسرع من الأطعمة غير الحارة ، وقد تسبب الإسهال أو الحموضة أو الغازات. يمكن أن تؤدي هذه المشكلات إلى حدوث تقلصات في الأمعاء ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث تهيج في الرحم بسبب قربه من الأمعاء. يتمثل العرض الرئيسي للرحم المتهيج في حدوث ارتعاش غير منظم في عضلات الرحم أو تقلصات في أسفل البطن ، والتي يمكن أن تسبب في حالات نادرة تقلصات تبدأ في توسيع عنق الرحم. يجب على النساء اللواتي تقل أعمارهن عن 37 أسبوعًا ويعانين من أي من هذه الأعراض استشارة الطبيب فورًا ، والذي يمكنه توجيههن بشكل أكبر. إذا لاحظت أي حساسية للأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل ، مثل الحموضة أو الغازات أو التقلصات ، يُقترح تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.

أسئلة وأجوبة عن تناول الطعام الحار أثناء الحمل

هل استهلاك سبايسي الغذاء الآمن لطفلي؟

الطعام الحار لا يؤذي الطفل وهو آمن تمامًا للاستهلاك.

هل هناك أي آثار جانبية من استهلاك الطعام حار؟

يمكن أن تحدث مشاكل الهضم والحموضة المعوية بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالتوابل.

هل يمكن أن يؤثر الطعام الحار على طفلي؟

السؤال الأكثر شيوعًا لدى المرأة الحامل هو هل الطعام الحار ضار بالحمل؟ ليس للطعام الحار أي تأثير على الحمل ولن يؤذي الطفل بأي شكل من الأشكال.

على الرغم من أن الطعام الحار آمن للاستهلاك أثناء الحمل ، فمن الأفضل إبقاء تناوله محدودًا لتجنب الشعور بعدم الراحة بسبب حرقة المعدة وعسر الهضم. سيساعد تناول نظام غذائي صحي بمزيج من النكهات المختلفة على كسر الرتابة والحفاظ على اهتمام براعم التذوق لديك بالطعام الذي تتناوله.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More