Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

www.pornleader.net naughty brunette with a banana on webcam. xvedios sexvideos

تناول البرتقال أثناء الحمل

0

تناول البرتقال أثناء الحمل حيث أن الفواكه والخضروات الطازجة جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للمرأة الحامل، فعندما تكون المرأة حاملاً، يجب أن تكون حذرة بشأن عاداتها الغذائية لأن تناول طعام خاطئ قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة. إذا كنت حاملاً لأول مرة فمن الطبيعي أن تفكري مرتين قبل تناول أي شيء. أثناء الحمل، قد تتساءل عما إذا كان بإمكانك تناول ثمار الحمضيات مثل البرتقال أم لا. يعد البرتقال مصدرًا غنيًا لفيتامين سي ويمكن أن يؤدي تناوله إلى ابتهاجك على الفور. يمكن أن توفر لك النكهة الحلوة والمنعشة للبرتقال بعض الراحة من غثيان الصباح. لكن هل يمكنك تناول البرتقال أثناء الحمل؟ هذا المقال يقدم الإجابة لقراء موسوعة المرأة العربية.

يعد البرتقال بالتأكيد أحد أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء الحمل. يجب أن تأكل الفاكهة كاملة للحصول على أقصى قدر من الفوائد. يمكنك أيضًا شرب عصير برتقال طازجًا إذا كنت لا تحب تناول البرتقال النيء. ومع ذلك ، تجنبى شرب عصير البرتقال المتاح في عبوات تترا لأنه يحتوي على مواد حافظة قد لا تتوافق مع نظامك. يجب أيضًا تجنب شرب عصير البرتقال الذي يبيعه الباعة الجائلين. للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، تناول الفاكهة الكاملة أو اشرب عصير البرتقال المحضر في المنزل.

تناول البرتقال أثناء الحمل
تناول البرتقال أثناء الحمل

الفوائد الصحية في تناول البرتقال أثناء الحمل

يعد البرتقال غني فيتامين جوالحديد الزنك و حمض الفوليك. يمكن أن يؤدي تناول البرتقال أثناء الحمل إلى تحسين وظائف المناعة لديك ، وتقوية نمو عقله ، كما يوفر فوائد للجلد، ينصح بشدة بتناول البرتقال خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأنه يساعد في نمو دماغ الجنين. تابع القراءة لمعرفة بعض الفوائد الصحية لتناول البرتقال أثناء الحمل.

1. يعمل على تقوية جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين سي الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى المرأة والطفل. يطلق البرتقال أيضًا الحديد والزنك الضروريين لجهاز المناعة. يمكن أن يساعد تناول البرتقال في تقليل مخاطر الإصابة الحساسية أثناء الحمل. يمكن أن يدعم أيضًا نمو الغضاريف والأنسجة والأوعية الدموية والعظام عند الأطفال.

2. يساعد في تطوير عقل الطفل

يعتبر البرتقال مصدر جيد لل فيتامين ب 6 وحمض الفوليك. يساعد تناول البرتقال أثناء الحمل على تطوير دماغ طفلك والوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ، والتي من المعروف أنها تسبب تشوهات في المخ والحبل الشوكي عند الطفل. يمكن أن يساعد محتوى الفولات في البرتقال في تكوين خلايا الدم ، ونمو أنسجة جديدة ، وفي تطوير مشيمة صحية. ومع ذلك ، فإن تناول الفولات الزائد قد يؤدي إلى ارتفاع وزن الطفل عند الولادة.

3. يمكن أن يساعد في منع الإمساك

بالطبع البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسليلوز والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وعلاجها الإمساكمشكلة شائعة في الحمل. ال الألياف يمكن أن يوفر محتوىفيها أيضًا الراحة من مشاكل المعدة و النفخ.

4. من الممكن أن يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم

يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم المرتفع في البرتقال على التنظيم ضغط الدم مستوياتلدى النساء الحوامل وتوفر الراحة من ارتفاع ضغط الدم.

للمزيد أقرأ:

5. يبقي الجسم رطبا

بالإضافة إلى المساهمة في تناول السوائل يوميًا ، يوفر البرتقال الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم. بفضل محتوى الماء بنسبة 88٪ ، يساعد البرتقال في توازن الماء وترطيب الجسم.

تناول البرتقال أثناء الحمل
تناول البرتقال أثناء الحمل

6. يمكن أن تفيد بشرتك

يعتبر البرتقال من مضادات الأكسدة القوية. يمكن أن يكون لتناولها تأثير مهدئ على الجلد مما يبقيه مشدودًا وثابتًا ويوفر رطوبة كافية لمنع ظهور حب الشباب.

كم عدد البرتقال الذي يمكنك تناوله أثناء الحمل؟

يوصى بجرعة يومية مقدارها 85 ملليغرام من فيتامين سي للنساء الحوامل. يمكن تلبية هذا المطلب عن طريق تناول ثلاثة أنواع من البرتقال يوميًا أو غيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين سي. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول البرتقال مع الأطعمة الأخرى ، فتأكد أيضًا من مراعاة كمية فيتامين سي الموجودة في الأطعمة الأخرى التي تتناولها خلال اليوم. ضع في اعتبارك أن مدخولك اليومي يجب ألا يتجاوز الكمية الموصى بها لأن البرتقال قد يؤدي إلى الحموضة. إذا كنت تتناول أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي ، فتأكد من تناول البرتقال بكميات معتدلة. استشر طبيبك بخصوص عدد البرتقال الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي.

ما هو أفضل وقت لتناول البرتقال أثناء الحمل؟

يمكن تناول البرتقال في أي وقت خلال اليوم ، حتى على معدة فارغة. لا توجد قيود على موعد أو كيفية تضمينها في نظامك الغذائي.

شرب عصير البرتقال أثناء الحمل

عصير البرتقال المبستر بدون أي إضافات أو مواد حافظة خيارًا رائعًا لتضمينه في النظام الغذائي اليومي للحمل. يمكنك تناول ما يصل إلى كوبين من عصير البرتقال يوميًا. كونها مصدر غني لـ الكالسيوموعصير البرتقال المبستر يمكن أن يساعد في تقوية عظامك. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكنك شرب عصير البرتقال المدعم لأنه بديل جيد للحليب ويمكن أن يساعد في العلاج. غثيان الصباح. يمكنك أيضًا عصر البرتقال الطازج والاستمتاع بمشروب طازج. لكن حاول ألا تضيف الكثير من السكر لأنه قد يزيد من مستويات الجلوكوز لديك.

هل هناك أي آثار جانبية لتناول البرتقال أثناء الحمل؟

طعم البرتقال لذيذ ويمكن أن يقدم الكثير من الفوائد أثناء الحمل ، ومع ذلك ، عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات غير المرغوب فيها.

●        على نسبة عالية من حمض الليمون يمكن أن يؤدي إلى قرحة الحلق، وكذلك تآكل مينا الأسنان.

●        محتوى الألياف قد يؤدي إلى البطن تشنجات و فضفاضة الحركة إذا استهلكت بشكل زائد.

●        نظرًا لأن البرتقال حمضي بطبيعته ، فإن تناوله بإفراط قد يسبب حرقة معدة لدى المرأة الحامل التي تعاني من مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

●        يمكن أن يؤدي زيادة فيتامين سي في الجسم إلى المخاض المبكر.

نصائح لإدراج البرتقال في نظامك الغذائي

إذا كنت تحبين تناول البرتقال ، فتعرفي على كيفية تناوله بالطريقة الصحيحة أثناء الحمل. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تضمين البرتقال في نظامك الغذائي.

●        قطعي بعض البرتقال إلى شرائح وضعيها في وعاء السلطة العادي.

●        امزجها مع الآخرين الفواكه وجعل سلطة فواكه.

●        قشر الفاكهة واخلطها في عصارة للاستمتاع بكوب سميك ولذيذ من عصير البرتقال.

●        يرش بعض السكر البني على شرائح البرتقال ويوضع في الميكروويف. استمتع بالطبق كحلوى.

هل يمكنك تناول بذور البرتقال أثناء الحمل؟

ليس من المعروف أن بذور البرتقال تسبب أي ضرر أثناء الحمل. ولكن إذا كنت تستهلك بذرة كبيرة عن طريق الخطأ ، يمكنك أن تختنق بها. حاول أن تختار برتقالًا صغيرًا أو اليوسفي الذي يحتوي على بذور صغيرة جدًا ويسهل تقشيره.

 

للمزيد من المعلومات أقرأ: الحمل والولادة

Leave A Reply

Your email address will not be published.

pussy hunter
malay porn
indianxnxx.cc chained sub punished with analplay.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More