Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

www.pornleader.net naughty brunette with a banana on webcam. xvedios sexvideos

تعرفي على أسباب التعب أثناء الحمل

0

التعب أو الإرهاق لن تفرق المسميات، فطالما أرتبط الحمل بالتعب والإجهاد، إليكِ أسباب التعب أثناء الحمل وما يمكنكِ فعله حيال ذلك.

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت في حالة متوقعة . من الطبيعي أن تشعري بالتعب أثناء الحمل. يمكن أن يظهر إرهاق الحمل بشكل خاص في وقت مبكر من الأشهر الثلاثة الأولى ومرة ​​أخرى لاحقًا ، في الثلث الثالث.

إليك ما يجب فعله حيال ذلك ، ومتى قد يشير التعب أثناء الحمل إلى شيء أكثر جدية.

هل التعب الشديد طبيعي في بداية الحمل؟

من الطبيعي الشعور بالإرهاق وحتى الإرهاق خلال الأشهر الأولى من الحمل، التعب أثناء الحمل ، وحتى الإرهاق الشديد ، هو علامة من علامات الحمل المبكرة التي تعاني منها جميع النساء تقريبًا في الأشهر الثلاثة الأولى. كما أنه طبيعي جدًا في الثلث الثالث من الحمل ، ويؤثر على ما يقدر بنحو 60 في المائة من جميع النساء الحوامل.

كيف يكون الشعور بالتعب أثناء الحمل؟

يعتبر التعب رسميًا نقصًا دائمًا في الطاقة. خلال فترة الحمل ، قد تشعرين أنك لا تستطيعين الاستيقاظ في الصباح أو لا يمكنك الانتظار حتى تستريحى بمجرد عودتك إلى المنزل في المساء. أو قد تشعر وكأنك تسحب وتتباطأ من لحظة استيقاظك إلى وقت نومك.

في أي وقت مبكر يبدأ إرهاق الحمل؟

يمكن أن يبدأ التعب أثناء الحمل في الأسابيع الأولى من الحمل. تلاحظ بعض النساء إرهاق الحمل في وقت مبكر بعد أسبوع من الحمل.

في حين أن التعب يتحسن عادة في بداية الثلث الثاني من الحمل ، فإنه غالبًا ما يعود في الثلث الثالث من الحمل، على الرغم من أنه مثل كل عرض يختلف من حمل إلى آخر.

ما هي أسباب التعب أثناء الحمل ؟

يشبه الحمل نوعًا ما الجري في ماراثون أثناء حمل حقيبة ظهر تزن أكثر بقليل كل يوم. بمعنى آخر ، إنه عمل شاق! بينما لا تدرك ما الذي ينوي جسمك فعله ، فإنه يعمل بجد أكثر من أي وقت مضى ، حتى عندما تكون في حالة راحة.

التعب أثناء الحمل
التعب أثناء الحمل

أسباب التعب أثناء الحمل

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، هناك عدد من العوامل التي قد تسبب إجهاد الحمل ، بما في ذلك:

  • بناء المشيمة من أهم أسباب التعب أثناء الحمل: خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يقوم جسمك بتكوين المشيمة ، عضو مصنوع خصيصًا للحمل يزود طفلك بالمغذيات والأكسجين الضروريين للنمو والازدهار. إنها مهمة هائلة تستنزف طاقتك.
  • هرموناتك:يعود إرهاق الحمل إلى حد كبير إلى زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ، الذي يدعم الحمل ويزيد من إنتاج غدد الحليب اللازمة للرضاعة الطبيعية في وقت لاحق. يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية أيضًا اضطرابًا في المزاج ، وقد يكون ركوب السفينة الدوارة العاطفية للحمل متعبًا.
  • زيادة تدفق الدم: يمكن أن تجعلك متطلبات تكوين وضخ المزيد من الدم لتزويد طفلك بالعناصر الغذائية والأكسجين مما يجعلكى تشعرى بالتعب.
  • التغيرات الجسدية الأخرى. الأيض الخاص بك يرتفع ، ومعدل ضربات القلب يرتفع ، وسكر الدم وضغط الدم ينخفضان ، وأنت تستخدم المزيد من العناصر الغذائية والماء – وكلها يمكن أن تتعبك.

بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل ، سيكون جسمك قد أكمل المهمة الشاقة المتمثلة في تصنيع المشيمة وازداد اعتياده قليلاً على التغيرات الهرمونية والعاطفية التي حدثت ، مما يعني أن الفصل الثاني عادة ما يكون وقت مستويات الطاقة المتجددة.

أسباب الإرهاق في الثلث الثالث

من الحمل يمكن أن يعود التعب من الحمل المبكر مع الانتقام في وقت لاحق من الحمل. الفصل الثالث يرجع التعب فيإلى:

  • نتوء طفلك المتنامي. ينمو طفلك بسرعة ، ويزيد وزنك أكثر مما كنت عليه في وقت سابق من الحمل. يمكن أن يكون حمل كل تلك الجنيهات مرهقًا.
  • أرق الحمل وأعراض أخرى. قد تكون نتوءاتك المزدهرة مع أعراض الحمل بما في ذلك حرقة المعدة وآلام الظهر ومتلازمة تململ الساق تجعل النوم بعيد المنال أكثر من أي وقت مضى.
  • ضغوط إنجاب طفل: قد تكلفك حياتك المليئة بالأعباء ، والتي قد تكون مليئة بقوائم التسوق وقوائم المهام وقوائم أسماء الأطفال والقرارات الأخرى التي يجب اتخاذها ، تكلفة النوم والطاقة.
  • تعدد المهام. أضف مسؤوليات مثل الوظيفة والأطفال الآخرين إلى هذا المزيج ، وغالبًا ما يتضاعف عامل التعب.

هل يمكن أن يؤذي التعب طفلي؟

بالنسبة للغالبية العظمى من النساء ، فإن الإرهاق أثناء الحمل أمر طبيعي تمامًا ولن يؤذيك أو يؤذي طفلك. بعد كل شيء ، يقوم جسمك بالمهمة الضخمة المتمثلة في جعل إنسان آخر ، لذلك من الطبيعي أن تشعر بمزيد من التعب. بينما قد تعتقد أنك قد تسقط على الأرض ، لا يشعر طفلك بأي شيء.

ومع ذلك ، إذا كان التعب شديدًا ومستمرًا في أي وقت أثناء الحمل ، أو إذا استمر طوال فترة الحمل ، فتحدثي إلى طبيبك. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التعب الشديد أثناء الحمل علامة على حالة أكثر خطورة تتطلب العلاج.

طريقة التخفيف من التعب أثناء الحمل

الإرهاق أثناء الحمل هو إشارة من جسمك بأنك بحاجة إلى التخفيف من الأمر هذه الأيام. لذا استمعى ، واحصل على الباقي الذي تحتاجه. قد تكون قادرًا على استعادة بعض من هذا الاستيقاظ من خلال النصائح التالية:

خذي الأمور بسهولة

إذا لم يكن لديك بالفعل طفل صغير في المنزل ، فاستمتع بهذه الفرصة (الأخيرة) للتركيز كليًا على الاهتمام بنفسك .

إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فهذا ليس الوقت المناسب لتكون سوبر ماما . دع الأطباق تنتظر حتى وقت لاحق ، وحاول ألا تقلق بشأن التنظيف المستمر. اطلب البقالة عبر الإنترنت إذا كان ذلك أسهل بالنسبة لك. اختر تناول طعام صحي في الخارج بدلاً من الطهي في بعض الأحيان ، أو اطلب من شريكك أن يقوم بواجب المطبخ.

إذا كنت قادرة  على توظيف سيدة ما للقيام بالأعمال المنزلية نيابة عنك ، فهذا أفضل. اطلب المساعدة في التحقق من مهامك ، ولا تحجز الكثير من الأنشطة دفعة واحدة إذا كان بإمكانك تجنبها.

اطلبي المساعدة

لن يكون هناك راحة للعيون المظلمة في الأشهر القادمة. لا تترددى في السماح لشريكك وعائلتك وأصدقائك بمعرفة مدى تعبك حتى يتمكنوا من الحصول على حصة عادلة.

إذا سألك أي شخص في دائرتك حول مساعدتك ، فقولى نعم! يمكن أن يعني وجود شخص آخر يلتقط البقالة أنك قد تشعر بالحافز للقيام بنزهة نشطة أو فصل يوجا عبر الإنترنت للتخلص من التوتر.

أحصلي على المزيد من النوم

نومك إن الحصول على ساعة إضافية من النوم ليلاً يحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الطاقة لديك أثناء النهار ، وأسهل طريقة لتسجيل المزيد من الراحة  هي ضرب النوم في وقت مبكر من الليل. ما مجموعه سبع إلى ثماني ساعات مثالي ؛ أكثر من ذلك بكثير يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أكثر.

إعطاء الأولوية للراحة والنوم

إذا كنتِ تشعرين بالتعب أثناء الحمل  ، فحاول أن تستريح عندما تستطيع وتيرة نفسك. اقضِ الأمسيات في الاسترخاء مع رفع قدميكِ. لا تشعر بالاضطرار إلى الانضمام إلى عشاء مع الأصدقاء أو تناول مشروب بعد العمل (غير كحولي بالطبع) مع الزملاء.

لا تنتظىر حتى حلول الليل لتستمتع بالأمر ، إما: إذا كان لديك الخيار ، خذ قيلولة قصيرة أثناء النهار. ليس كثيرا من القيلولة؟ لم يكن هناك وقت أفضل للتجربة!

إذا كنت تعملين طوال اليوم ، فقد لا تكون القيلولة خيارًا متاحًا ، ولكن من المحتمل أن تجد أن وضع قدميك على مكتبك أو في غرفة استراحة أثناء الغداء أو وقت الراحة قد يمنحك دفعة سريعة من الطاقة أو ببساطة مساعدة في تورم في القدمين والكاحلين في الجزء الأخير من الحمل.

أشركي أطفالك الآخرين

إذا كان لديك أطفال آخرون في المنزل ، فلا عجب إذا كنت تشعر بالتعب الشديد. (قد تفشلى أيضًا في ملاحظة الإرهاق ، نظرًا لأنك مشغول جدًا بحيث لا يمكن ملاحظته). في كلتا الحالتين ، ليس من السهل ولكن لا يزال من المهم أن تجعل نفسك أولوية.

اشرح لأطفالك أنك تشعر بالنعاس لأن نمو الطفل هو عمل شاق. اطلب مساعدتهم في جميع أنحاء المنزل. اقضِ المزيد من الوقت في الأنشطة الهادئة معًا ، مثل القراءة وحل الألغاز ولعب دور الطبيب حيث تكون المريض (أو في المنزل عندما تكون طفلًا غائبًا!) ، ومشاهدة الأفلام.

قد يكون من الصعب الحصول على قسط إضافي من النوم ، ولكن إذا كان بإمكانك تحديد وقت راحتك في وقت قيلولة أو وقت هادئ ، فقد تتمكن من التأرجح.

اختيار الأطعمة الصحية

يساعد التركيز على الأطعمة الصحية المليئة بالعناصر الغذائية في الحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. اتبعي الإرشادات الخاصة بنظام غذائي جيد أثناء الحمل ، مع التركيز على الطاقة طويلة الأمد الموجودة في الوجبات التي تجمع بين البروتين والكربوهيدرات المعقدة. فكر في: ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مدهونة على الخبز المحمص من القمح الكامل ، أو التوت الممزوج بالزبادي اليوناني.

تأكد من حصولك على سعرات حرارية كافيةكنت تعاني من (قد يكون قول ذلك أسهل من فعله إذاغثيان الصباح – ولكنه بالتأكيد يستحق كل هذا الجهد). إن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي هو مفتاح الحمل الصحي.

قلل أيضًا من تناول القهوة والحلوى. إذا كنت تتناول الكافيين أو السكر في فترة ركودك في منتصف فترة ما بعد الظهيرة ، فتذكر أن الهزة التي ستسببها لك من المحتمل أن يتبعها انهيار في الطاقة.

تناول جميع الوجبات يسهم في التقليل من الإحساس بالتعب أثناء الحمل

قاومى تخطي الوجبات. إن تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يمكن أن يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم والطاقة. سيساعد أيضًا في تقليل أعراض الحمل الشائعة الأخرى ، مثل غثيان صباحي والإمساك.

ممارسة المشب مفيدة جدا في التخفيف من التعب أثناء الحمل

بالتأكيد ، لم تبدو الأريكة أكثر جاذبية من أي وقت مضى. ولكن من المفارقات أن المقدار المناسب من النوع الصحيح من التمارين يمكن أن يكون أكثر تجديدًا من استراحة الأريكة.

قومى م بنزهة في أقرب حديقة حيث أن  ، أو اركض ببطء حول المبنى أو المتنزه ، أو حصة يوجا قبل الولادة ، أو حتى نزهة قصيرة إلى متجر البقالة عندما تستطيع. لن تشعر فقط بالنشاط (والسعادة بفضل هرمونات رفع الحالة المزاجية ، الإندورفين) ، ولكنك ستنام بشكل أفضل في الليل.

بالإضافة إلى أن التمرين مفيد لك ولطفلك ، بأكثر من طريقة. فقط لا تفرط في ذلك – فأنت تريد إنهاء تمرينك وأنت تشعر بالحيوية وليس الإرهاق.

ضعي في اعتبارك الوخز بالإبر

إذا كان التعب يسحبك حقًا إلى أسفل ، ففكر في الوخز بالإبر. وجد الباحثون أن إدخال الإبر في نقاط معينة تتوافق مع أعصاب معينة يؤدي إلى إفراز الإندورفين ، مما قد يساعد في تخفيف إجهاد الحمل بالإضافة إلى أعراض الحمل الأخرى مثل الصداع والغثيان وآلام الظهر.

متى يجب الاتصال بالطبيب بشأن التعب أثناء الحمل

الرغم من أن إرهاق الحمل هو عرض طبيعي تمامًا ، إذا كنت تشعرين بالتعب بلا هوادة أو قلقين بشأن صحتك ، فلا تترددي في مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنه أو يمكنها استبعاد أي حالات أساسية قد تسبب أعراضك ، والتي قد تشمل:

  • فقر الدم: من المرجح أن تعاني من انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء بعد الأسبوع 20 ، حيث يتوسع حجم الدم لديك بشكل كبير ويستنزف مخازن الحديد. أبعد من الشعور بالضعف الشديد ، أخرى تشمل علامات فقر الدم أثناء الحمل المظهر الشحوب والشعور بضيق شديد في التنفس أو نوبات الإغماء.
  • قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية:نقص أو زيادة يمكن أن يظهرهرمون الغدة الدرقية لأول مرة أثناء الحمل ويسبب لك الشعور بالتعب. قد تواجه أعراضًا أخرى لـ مشاكل الغدة الدرقية أثناء الحمل، مثل التغيرات المفاجئة في الوزن أو الحساسية من درجة الحرارة أو الاكتئاب أو التهيج.
  • سكري الحمل: إذا أصبح الجسم مقاومًا للأنسولين وأقل قدرة على تنظيم زيادة نسبة السكر في الدم أثناء الحمل ، فقد تشعرين بالتعب الشديد (على الرغم من أنه قد يكون من الصعب التمييز بين إجهاد الحمل الطبيعي). احترس من الآخرين أعراض سكري الحمل (مثل العطش غير العادي والتبول المتكرر بكميات كبيرة) ، وتأكدي من حضور جميع مواعيد ما قبل الولادة بما في ذلك اختبار فحص الجلوكوز في حوالي 24 إلى 28 أسبوعًا.
  • اكتئاب ما قبل الولادة: قد يكون الشعور بالإرهاق ونقص الطاقة بما يتجاوز ما هو متوقع في الحمل الطبيعي علامة على اكتئاب ما قبل الولادة إلى جانب أعراض أخرى مثل الشعور بالحزن أو اللامبالاة ، أو الرغبة في تناول الطعام أو النوم طوال الوقت (أو عدم الرغبة على الإطلاق). إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين ، أخبر طبيبك حتى تتمكن من التواصل مع العلاجات الفعالة.
  • متلازمة التعب المزمن: في حالات نادرة ، قد يكون التعب الشديد علامة على متلازمة التعب المزمن. في حين أنه عادة لا يكون ضارًا بالجنين ، إلا أنه قد يكون مرتبطًا بشكل أكثر خطورة من غثيان الصباح المعروف باسم التقيؤ الحملي.

اعلمي أن كل حالات الحمل هذه يمكن التحكم فيها ومعالجتها ، لكن عليك إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة مع طبيبك. يمكن أن تساعد زيارة طبيبك بانتظام في ضمان حصولك على العلاجات التي تحتاجها ، حسب الضرورة ، لتشعر بتحسن.

Leave A Reply

Your email address will not be published.

pussy hunter
malay porn
indianxnxx.cc chained sub punished with analplay.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More