Publisher Theme
Art is not a luxury, but a necessity.

علامات تدل على إرهاق الطفل

0 59
إرهاق الطفل
إرهاق الطفل

أحيانا يواجه الأطفال صعوبة أكبر في النوم والبقاء نائمين. فيما يلي كيفية معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من الإرهاق الشديد وكيفية جعله ينام، حيث سنقدم لقراء موسوعة المرأة العربية في هذا المقال دليلا عن إرهاق الطفل.

قد يكون الحصول على طفل ينام في أفضل الظروف أمرًا صعبًا ، ولكن عندما يكون طفلك مرهقًا جدًا ، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة. وذلك لأن الأطفال الذين يعانون من الإرهاق الشديد يواجهون صعوبة في الاستقرار للنوم ، وينامون بشكل متقطع ويستيقظون كثيرًا طوال الليل.

النتيجة؟ يميل الأطفال المرهقون إلى النوم بشكل أقل وقلة النوم ، مما يجعلهم أكثر إرهاقًا ، مما يؤدي إلى استمرار دورة التعب المفرط. ويمكن أن يكون من الصعب بشكل خاص أن ينام تدريب طفل مرهق.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك مرهقًا؟ فيما يلي العلامات ، بالإضافة إلى النصائح حول كيفية توجيه طفلك نحو عادات نوم أفضل.

علامات إرهاق الطفل

لا ينام الأطفال بشكل كافٍ ويبقون مستيقظين لفترة أطول مما يمكنهم تحمله ، ينتهي بهم الأمر بالحصول على استجابة ضغط – زيادة في الأدرينالين والكورتيزول – مما يجعل من الصعب عليهم الاسترخاء للنوم.

في بعض الأحيان يكون من الواضح أن طفلك مرهق … وفي أحيان أخرى تكون العلامات خفية. إليك ما تبحث عنه في طفلك الصغير:

  • من علامات إرهاق الطفل إنه يجد صعوبة في الاستقرار للنوم.
  • إنه يأخذ قيلولة قصيرة فقط ، بدلاً من قيلولة كاملة.
  • لا ينام كثيرًا في الليل.
  • غريب الأطوار أو صعب الإرضاء.
  • ومن علامات إرهاق الطفليكون أقل قدرة على التعامل مع الإحباط أو الألم.
  • أكثر عرضة للانهيارات (عند الأطفال الأكبر سنًا).
  • من علامات إرهاق الطفل أنه ينام في أوقات عشوائية خلال النهار (على الكرسي المرتفع عند تناول الطعام ، على سبيل المثال ، أو بمجرد ارتطامه بعربة الأطفال ، حتى لو لم يكن وقت القيلولة).

كيف تحمي طفلك من الإرهاق

بشكل عام ، تأكدي من إعطاء طفلك فرصة كبيرة لتلبية احتياجاته من النوم. إليك مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب العمر:الطفل البالغ من العمر

  • يجب أن يحصل الطفل فى عمر شهرًا واحدًا على 14 إلى 17 ساعة من النوم يوميًا ، مقسمة إلى ثماني إلى تسع ساعات ليلًا ، مع سبع إلى تسع ساعات أخرى في قيلولة أثناء النهار.
  • بعمر شهرين يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر شهرين على إجمالي 12 إلى 16 ساعة من النوم في اليوم ، من ثماني إلى 10 ساعات في الليل وأربع إلى ثماني ساعات في القيلولة.
  • يجب أن يحصل الطفل البالغ من العمر 3 أشهر على حوالي تسع إلى 10 ساعات في الليل وبضع قيلولات من ساعة ونصف إلى ساعتين خلال النهار.
  • في عمر 4 أشهر ، يجب أن ينام طفلك ما بين 12 و 15 ساعة في اليوم ، مع قيللين أو ثلاث قيلولة خلال النهار والتي يبلغ مجموعها حوالي ثلاث إلى أربع ساعات ، وحوالي 10 إلى 11 ساعة من النوم ليلاً.
  • عندما يقترب طفلك من عمر 6 أشهر ، يجب أن ينام حوالي 9 إلى 11 ساعة ليلاً مع قيلولة أطول خلال النهار.

في سيناريو مثالي ، ستوقف إرهاق طفلك قبل أن يبدأ. يمكن أن تساعدك النصائح التالية لمنع طفلك من الإرهاق:

  • انتبهى لإشارات النومتشمل وا فرك العين ، والغرابة ، وشد الأذن أو الشعر ، والتثاؤب وما إلى ذلك ، والاستجابة على الفور عن طريق إدخال الطفل في قيلولة أو وقت النوم في أول علامة على أنها متعبة.
  • اتبعى روتينًا ثابتًا لوقت النوم كل ليلة: هذا يساعد الطفل على الانتقال من وقت الاستيقاظ إلى وقت النوم، استخدم نسخة مختصرة قبل القيلولة. (ومع ذلك ، هذا ليس مناسبًا لحديثي الولادة).
  • لا تبالغى في تحفيز طفلك قبل أوقات النوم. وهذا يعني التوقف عن اللعب في غضون نصف ساعة أو نحو ذلك قبل النوم ، وبذل قصارى جهدك لإبقاء طفلك في مكان أكثر هدوءًا ، بعيدًا عن التلفزيون أو الراديو.

كيفية جعل طفل مرهق ينام

بالتأكيد ، سيكون من الصعب جعل طفل منهك ينام ، لكن هذا ليس مستحيلاً. فيما يلي بعض الإستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:

  • تعرفي على أنماط نوم طفلك نومه وحاولي إسعافه قبل نصف ساعة من موعدالمعتاد. يعتمد الكثير من هذا على العمر. يتمتع بقرات مختلفة فى مقدار الوقت الذي يمكنهم فيه التعامل مع الاستيقاظ وتختلف حسب العمر. يكون الأطفال حديثي الولادة في حالة تأهب حقيقي لمدة ثلاث دقائق تقريبًا كل ساعة ، ويمكن للأطفال بعمر شهر واحد البقاء مستيقظين لمدة تصل إلى ساعة واحدة ويمكن للأطفال في عمر 3 أشهر البقاء مستيقظين نظريًا لمدة تصل إلى ساعتين. ومع ذلك ، يختلف كل طفل عن الآخر.
  • اتبعي روتين طفلك المعتاد لوقت النوم. عادة ما يعني ذلك إطعام ، حمام ، كتاب ، تهويدات وعناق. هذه إشارة إلى أن وقت النوم قد حان.
  • قومي بلف طفلك وحمليه في غرفة مظلمة بدون صوت أو أي محفز آخر. (هذا مناسب فقط حتى يبلغ الطفل 8 أسابيع من العمر.)

هل سيساعد التدريب على النوم الطفل الذي يعاني من الإرهاق دائمًا؟

إذا كان طفلك مرهقًا بشكل دائم ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة إذا حاول النوم. (ملاحظة: يوصي الخبراء بتأجيل التدريب على النوم حتى يخرج طفلك من مرحلة حديثي الولادة.)

أفضل مسار لك هو إعادة طفلك إلى المسار الصحيح من خلال القيام بكل ما في وسعك لجعله ينام عدد الساعات الكامل ( أو بالقرب منه) التي تحتاجها لسنها قبل الشروع في مهمة تدريب على النوم.

بعد قيلولة متسقة وجدول وقت النوم ، يمكن أن يساعد الحد من التحفيز قبل النوم ووضع روتين محدد لوقت النوم.

تذكري أنه سيكون من الأسهل تدريب الطفل الذي لا يشعر بالإرهاق على النوم ، وذلك ببساطة لأن الأطفال المرهقين ينامون بشكل أقل بشكل عام ويصعب عليهم النوم.

كيف يبدو صوت البكاء عند إرهاق الطفل؟

من المحتمل أنكِ تدركى أن طفلك يستخدم صرخات مختلفة لتوصيل الاحتياجات المختلفة. هناك صرخة الجوع ، صرخة الألم ، ونعم ، البكاء المتعب.

البكاء عند إرهاق الطفل  هو صرخة أنف متوترة تتراكم بشدة. البكاء المجهد يشبه البكاء المتعب ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بأعراض إرهاق أخرى ، مثل صعوبة الاستقرار أو الشعور بالإحباط بسهولة.

من المهم مراقبة طفلك عن كثب والاستجابة بسرعة لإشارات النوم ، لأن القيام بذلك يمكن أن يساعد في منع شعورك بالنعاس من الإرهاق في المقام الأول. والتأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم أثناء النهار والليل سيقطع شوطًا طويلاً في حل مشكلة طفلك المرهقة. بمجرد عودة الطفل إلى المسار الصحيح ، تلوح في الأفق ليالٍ أكثر راحة.

 

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More